一番効果的なストレッチ！ | 施術・治療日記ぎっくり腰なら大阪市阿倍野区寺田町駅のもも鍼灸整骨院

体のメンテナンスの方法として、ストレッチには確かな効果があります。

近年ではストレッチを「動的」「静的」の二つに分けて、それぞれに違った効果があると考えられるようになりました。

一般的に知られているストレッチは「静的ストレッチ」に分類されるもので、リラックス効果やクールダウン、老廃物の排出などにこうかがあると考えられているようです。

関節の動く範囲を最大にまで、関節を他からの力で伸展させるもの。リラックス効果や老廃物の排出促進の効果がある。ストレッチ後一時的な筋力の低下があるとされる。

自分の力で関節を動かしながら行う。体をほぐし、ウォーミングアップなどに使う。筋力の低下はなく、ケガの予防にも効果。

状況により、二つのストレッチを使い分けることで、より有用なコンディショニング方法になります。

ストレッチにもいろいろな部位をターゲットとしたものがありますが、意外に知られていない、一番健康増進効果の高い部位があります。

ストレッチというと、「筋肉」がターゲットと思われがちですが、関節へのアプローチとしてももちろん効果的です。

そして、体の中心に位置する「運動器の軸」であり、最も重要な関節の集合体が「背骨」です。

ですから、背骨のストレッチは大きな効果を期待できます。

今回は背骨のストレッチのうち、動的な方法の紹介です。

どなたかが動画を投稿してくれていました。
矢山式気功法　鳥の型

 矢山式気功法　亀の型

ちょっと怪しい動きで、実際にやってみると結構暑くなってきますが、頑張ってやってみましょう。

本当は「撼天柱（かんてんちゅう）」と言われる方法も動画でご紹介したかったのですが、残念ながら見つかりませんでした。

背骨のストレッチはぜひ取り入れるべき健康法ですが、本当はもっと大事なことが背骨にはあります。

あまりにも誰もが知っていることなのですが、それでも実際に取り組んでいる人はとても少ない方法です。

それは

「姿勢を正す」

ことですよね。

姿勢を正すことは結構つかれる取り組みでもありますが、実際には体全体は疲れにくくなります。

慣れてくると、背筋を伸ばさずにいることが逆に不快にもなってきます。

なんとかして、良い姿勢を手に入れていきましょう。